MEDITACION 

"La practica de meditacion, consiste en el proceso de observar expresamente cuerpo y mente, de permitir que nuestras experiencias se vayan desplegando de momento en momento y de aceptarlas como son.

No implica rechazar las ideas, ni intentar fijarlas, ni suprimirlas, ni controlar nada en absoluto que no sea el enfoque y la direccion de la atencion.

La atencion plena no implica intentar ir a ningun sitio, ni sentir algo especial, sino que entrana el que nos permitamosa a nosotros mismos estar donde ya estamos familiarizados mas con nuestras propias experiencias presentes un momento tras otro.

La meditacion no es un proceso pasivo. Requiere mucha energia y esfuerzo para regular nuestra atencion y permanecer genuinamente tranquilos sin reaccionar. La aceptacion es este contexto significa ver las cosas tal cual son en el presente. Pasamos muchos momentos de nuestros dias negandonos a lo que constituye un hecho y resistiendonos a el. Esto genera mas tension e impide que se produzcan cambios positivos.

Tenemos que poder aceptarnos tal como somos antes de que en realidad podamos cambiar. Mediante el cultivo intencionado de la aceptacion, creamos las condiciones previas a la sanacion"

Vivir con Plenitud las Crisis, Kabat Zinn J., 2004, Ed. Kairos

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Compromiso con UNO MISMO

El compromiso con uno mismo es uno de los compromisos mas dificiles de asumir. Para ello es necesario tomar conciencia de nuestra manera de vivir.  Este compromiso implica disciplina, para poder mantener en el tiempo la practica conciente. Tener disciplina en la practica significa que no necesariamente hay que tener ganas de practicar, simplemente hay que hacerlo.